7.2 km | 00:33:56 | 04:44/km日期: 2014-03-09 19:25 - 地點: 石牌兩圈 - 天氣: 無雨 - 平均心率: 36 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 04'52" / 04'58" / 04'40" / 04'32" / 04'41" / 04'40" / 04'29" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'22") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'58" (+00'30") | 997 / 2003 |
| 3 | | 04'40" (+00'12") | 1005 / 3009 |
| 4 | | 04'32" (+00'04") | 1017 / 4027 |
| 5 | | 04'40" (+00'12") | 991 / 5019 |
| 6 | | 04'41" (+00'13") | 1013 / 6032 |
| 7 | | 04'28" | 1003 / 7036 |
| 8 | | 05'16" (+00'48") | 170 / 7207 |
家中大人同意晚上可以去跑了，但只能跑兩圈，
(因只要早上有跑，通常晚上是不能出門再跑的)
本來打算跑10k的，立馬打七折，
即然只能跑7k，只能再加速前進，去快去回，
同時也練習一下五分內的跑速，
因國道馬報10k，有目標的(自已知道就好)
跑起來有累，不知道路跑活動時，最後的三k撐的住嗎??
一定要跑進去的，大家加油囉^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 277.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'58" | 00:09'50" |
| 3 | 04'40" | 00:14'30" |
| 4 | 04'32" | 00:19'02" |
| 5 | 04'41" | 00:23'43" |
| 6 | 04'40" | 00:28'23" |
| 7 | 04'29" | 00:32'52" |
| 7.2 | 06'32" | 00:33'56" |
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