籃振平 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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10.0 km | 00:44:04 | 04:23/km

日期: 2014-03-11 16:05 - 地點: 台南市立田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'24" / 04'28" / 04'12" / 04'28" / 04'20" / 04'20" / 04'24" / 04'36" / 04'20" / 04'24" / 03'55" /

今天跑運動場第8道22圈再加100m,今天的gps距離算稍較昨天正常些,但還是短少100多m....昨天才跑5km,腿部竟感覺會酸,代表有認真給它跑....今天想說輕鬆跑...但跑開了還是有加點速...平均每圈控制在2分內(昨天每圈大約 1分52秒)....

3月累積里程 : 309.98 km

GPX 上傳 | 10 years ago

貮捌, 余豐任和其他 62 人說推

·

吉哥加油

2014-03-11 19:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'28"	00:08'52"
3	04'12"	00:13'04"
4	04'28"	00:17'32"
5	04'20"	00:21'52"
6	04'20"	00:26'12"
7	04'24"	00:30'36"
8	04'36"	00:35'12"
9	04'20"	00:39'32"
10	04'24"	00:43'56"
10.0	03'48"	00:44'04"

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