江志文 2017/12/17 訓練日誌

江志文高雄
ID 51453

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江志文

恭喜破PB

全馬 | 03:48:16 | 05:24/km | 第21馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'24")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:26'53"

15 km

(01:21'23")

00:27'13" (+00'20")

00:54'36" (+00'26")

20 km

(01:48'46")

00:27'23" (+00'30")

25 km

(02:16'10")

00:27'24" (+00'31")

00:54'54" (+00'44")

30 km

(02:43'40")

00:27'30" (+00'37")

35 km

(03:10'40")

00:27'00" (+00'07")

00:54'11" (+00'01")

40 km

(03:37'51")

00:27'11" (+00'18")

Finish

(03:48:16)

日期: 2017-12-17 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'40")

1000 / 1000

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'34")

1000 / 2000

05'26"

(16'44")

05'26" (+00'24")

1000 / 3000

05'19"

(22'04")

05'19" (+00'17")

1000 / 4000

05'12"

(27'17")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江志文

LUCKY LlN 和陳錦豐說推

留言

高雄

江志文

陳錦豐說推

留言

ㄚ拖初馬溫柔跑，測試一下跑感

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.01 km

粉紅Y拖2代粉紅ㄚ拖2代累積 : 448.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, Nick Hsu 和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

楊文察厲害唷讚

2017-12-17 13:14 ·

jay是跑者恭喜完賽

2017-12-17 22:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'27"	00:16'45"
4	05'19"	00:22'04"
5	05'13"	00:27'17"
6	05'18"	00:32'35"
7	05'30"	00:38'05"
8	05'22"	00:43'27"
9	05'27"	00:48'54"
10	05'16"	00:54'10"
11	05'34"	00:59'44"
12	05'22"	01:05'06"
13	05'26"	01:10'32"
14	05'28"	01:16'00"
15	05'23"	01:21'23"
16	05'26"	01:26'49"
17	05'27"	01:32'16"
18	05'34"	01:37'50"
19	05'30"	01:43'20"
20	05'26"	01:48'46"
21	05'26"	01:54'12"
22	05'19"	01:59'31"
23	06'01"	02:05'32"
24	05'19"	02:10'51"
25	05'19"	02:16'10"
26	05'25"	02:21'35"
27	05'37"	02:27'12"
28	05'28"	02:32'40"
29	05'30"	02:38'10"
30	05'30"	02:43'40"
31	05'16"	02:48'56"
32	05'35"	02:54'31"
33	05'24"	02:59'55"
34	05'26"	03:05'21"
35	05'19"	03:10'40"
36	05'26"	03:16'06"
37	05'29"	03:21'35"
38	05'22"	03:26'57"
39	05'28"	03:32'25"
40	05'26"	03:37'51"
41	05'19"	03:43'10"
42	05'03"	03:48'13"
42.0	04'29"	03:48'16"