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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    12.4 km | 00:56:07 | 04:31/km
    日期: 2014-03-11 18:10 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
    Pace: 05'05" / 05'11" / 04'51" / 04'45" / 04'20" / 04'16" / 04'16" / 04'28" / 04'19" / 04'21" / 04'17" / 04'19" / 03'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'04" (+00'57")1008 / 1008
    2
    05'16"  (10'23")
    		05'09" (+01'02")1019 / 2028
    3
    04'56"  (15'19")
    		04'52" (+00'45")1010 / 3039
    4
    04'45"  (20'04")
    		04'41" (+00'34")1013 / 4052
    5
    04'24"  (24'28")
    		04'20" (+00'13")1011 / 5064
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (28'50")
    		04'19" (+00'12")1008 / 6072
    7
    04'11"  (33'01")
    		04'07"1013 / 7085
    8
    04'33"  (37'34")
    		04'30" (+00'23")1008 / 8094
    9
    04'25"  (41'59")
    		04'20" (+00'13")1016 / 9110
    10
    04'22"  (46'21")
    		04'21" (+00'14")1002 / 10113
    11
    04'21"  (50'42")
    		04'18" (+00'11")1009 / 11122
    12
    04'14"  (54'56")
    		04'10" (+00'03")1013 / 12136
    13
    01'11"  (56'07")
    		04'10" (+00'03")283 / 12420
    台南
    牛小毛
    就是A184的大哥
    · 留言

    昨天跑完覺得還有點痠，今天本來也要再繼續恢復跑排乳酸。到自強去，一開始沒看到認識的人。跑第二圈見到漢智哥、俊仁兄，後來就看到士峰，於是就跟著健康組一哥士峰一起跑。一開始跑的速度還好，想說應該是五分出頭...結果之後越跑越不健康。我要排乳酸的，後來變成乳酸堆積了...

    本來想說是5分內，後來每公里計時還有那pace4:24的...越跑越喘越累越HIGH~~~而且士峰還在感冒當中...我跑了7圈之後，有點想放慢速度自己跑，士峰說他也不太OK了...想說那就維持5分以內就好。結果也不知道pace4:50跑多久，跑了半圈看手錶又是4分半的配速，好像很難控制的感覺。後來遇到俊智，不過俊智也不想搭我們的車...我ㄍㄧㄥ到10圈就下車休息了，士峰繼續衝他的最後一圈...後來就在單槓邊 喇低賽 也遇到志豪...最後就一起去吃補給了XD

    3月累積里程 : 299.59 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    中聖, liu hsuan 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    小顏 跑太快了吧'這樣我可能跟不上了
    2014-03-11 21:51 ·
    牛小毛 跑太快...不是我的問題啊~~~~
    2014-03-11 21:57 ·
    fuinkusu 應該也不是我的問題吧XD
    2014-03-11 22:03 ·
    牛小毛 那......要怪跑前面的......為何要引誘我們超車
    2014-03-11 22:06 ·
    大頭 不怪你們怪誰啊,竟然還叫我上車,請不要再賴在健康組了,......
    2014-03-11 22:09 ·
     2 個人推
    小唐 交大田徑場都沒人可以讓我跟
    我去的時間點都太晚了
    只有學生妹讓我一圈一圈的刷卡
    2014-03-11 22:35 ·
     3 個人推
    Alan Kuo 看來大家的狀況都不錯 ,古都馬的戰況一定精彩可期!
    2014-03-11 22:47 ·
    小唐 我要PK阿凱~~~~~~~
    我要為虎尾馬~高樹馬報仇~~~~
    但應該會3連敗QQ
    2014-03-11 23:07 ·
     1 個人推
    fuinkusu 小唐有學生妹可以刷卡還不滿足,我們是想刷沒得刷哩
    2014-03-11 23:09 ·
     2 個人推
    牛小毛 古都馬我只希望可以破330就好....小唐狀況這麼好應該可以很輕鬆的報仇。因為我都沒有在練啥菜單的...今天如果不是遇到峰哥，應該也是龜速慢慢跑。
    2014-03-11 23:12 ·
    小唐 阿凱又在放大絕招意圖使人鬆懈~~
    我不會上當的~~ㄎㄎ
    2014-03-11 23:13 ·
     3 個人推
    牛小毛 看來小唐練功的秘笈 就是可刷卡的學生妹.....那自強有什麼呢?
    小唐實力這麼堅強，應該直接挑戰高標320。基本上不用把我放在眼裡啦！我還是健康組成員之一呢！
    2014-03-11 23:27 ·
     1 個人推
    zluck 凱大半馬才剛破PB
    古都馬一定要配個破320的配速TRY一下啊！
    我會含淚目送你遠走的... XD
    2014-03-12 00:08 ·
    guns 1. 我也想刷學生妹卡+1...可大幅提升戰鬥力
    2. 健康組己名存實亡,除阿凱,士峰今天飆速外,幾日前也曾看過俊智用力的在跑
    2014-03-12 04:20 ·
     1 個人推
    郭軒廷 四分半排乳酸，恩恩...很好。
    2014-03-12 04:44 ·
     1 個人推
    牛小毛 Z大...破320配速大概就是要用那半馬PBㄍㄧㄥ完全馬，但我跑完半馬就GG了，我只先求回到330就好。不要有壓力的跑，你刷我卡的時候，記得跟我加油一下。

    諺哥，健康組的宗旨就是"跑不贏別人沒關係 不能吃輸別人"所以健康組只是偶爾會腦充血XD 還有扮豬吃老虎

    軒廷大，四分半是乳酸堆積啦！
    2014-03-12 09:47 ·
     1 個人推
    ahliang 開賭盤！阿凱小唐究竟誰勝出？
    2014-03-12 20:52 ·
    ahliang 古都馬，等我那天想不開，再和你們PK , 大超過15歲可不可以開讓分盤啊？
    2014-03-12 20:54 ·
    牛小毛 阿良老師，這樣會造成兄弟鬩牆啊~~~跑馬的世界，年紀大的實力越堅強。我雙潭半馬就被好幾位跑全馬的大哥刷卡，還有一位超越我還對我微笑(挑釁嗎???)
    2014-03-13 01:06 ·
     1 個人推
    ahliang 他應該想說跑半馬還被我輾過 !
    應該要再練囉 !
    2014-03-13 18:07 ·
     1 個人推
    牛小毛 阿良老師，應該如您所說的。我決定公開照片，就是A184那位大哥。那一段我被好幾個全馬的碾過
    2014-03-13 19:49 ·
     1 個人推
    ahliang 看他的身材真是令人頓悟練武奇才數量之多！
    2014-03-13 21:58 ·
     1 個人推
    牛小毛 練武奇才的意思是?黑矸仔裝醬油嗎?
    2014-03-20 23:58 ·
    ahliang 沒錯！最後他好像320附近完賽！實在嚇到我了！
    2014-03-21 00:16 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    205'11"00:10'16"
    304'51"00:15'07"
    404'45"00:19'52"
    504'20"00:24'12"
    604'16"00:28'28"
    704'16"00:32'44"
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