郭炳 2018/08/04 訓練日誌

郭炳台南
ID 230513

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郭炳

全馬 | 06:51:55 | 09:45/km | 第29馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:51:55
總名次	1556 / -
分組名次	1449 / -
平均速度	09:45/km

官方證書

郭炳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:19'43"

10 km

(01:19'43")

00:45'36" (+11'29")

15 km

(02:04'58")

00:45'15" (+11'08")

01:30'16" (+10'33")

20 km

(02:49'59")

00:45'01" (+10'54")

25 km

(03:36'52")

00:46'53" (+12'46")

01:39'27" (+19'44")

30 km

(04:29'26")

00:52'34" (+18'27")

35 km

(05:25'36")

00:56'10" (+22'03")

01:58'11" (+38'28")

40 km

(06:27'37")

01:02'01" (+27'54")

Finish

(06:51:55)

日期: 2018-08-04 16:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3380 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'04")

1000 / 1000

06'10"

(12'24")

06'10"

1000 / 2000

07'01"

(19'26")

07'01" (+00'51")

1000 / 3000

06'43"

(26'09")

06'43" (+00'33")

1000 / 4000

07'57"

(34'06")

07'57" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 29馬

賽後評分: 補給品種類多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 井口麗子和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'11"	00:12'25"
3	07'01"	00:19'26"
4	06'44"	00:26'10"
5	07'57"	00:34'07"
6	09'19"	00:43'26"
7	10'34"	00:54'00"
8	08'07"	01:02'07"
9	08'55"	01:11'02"
10	08'41"	01:19'43"
11	10'03"	01:29'46"
12	08'43"	01:38'29"
13	09'35"	01:48'04"
14	08'22"	01:56'26"
15	08'32"	02:04'58"
16	08'27"	02:13'25"
17	08'41"	02:22'06"
18	09'05"	02:31'11"
19	07'52"	02:39'03"
20	10'56"	02:49'59"
21	08'08"	02:58'07"
22	10'30"	03:08'37"
23	08'44"	03:17'21"
24	09'34"	03:26'55"
25	09'57"	03:36'52"
26	09'13"	03:46'05"
27	08'10"	03:54'15"
28	10'38"	04:04'53"
29	13'29"	04:18'22"
30	11'04"	04:29'26"
31	11'38"	04:41'04"
32	09'42"	04:50'46"
33	10'55"	05:01'41"
34	12'01"	05:13'42"
35	11'54"	05:25'36"
36	12'46"	05:38'22"
37	13'09"	05:51'31"
38	12'21"	06:03'52"
39	12'07"	06:15'59"
40	11'38"	06:27'37"
41	10'20"	06:37'57"
42	09'19"	06:47'16"
42.4	11'40"	06:52'01"