MC Jhuang 2014/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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5.0 km | 00:25:01 | 04:58/km

日期: 2014-03-06 20:48 - 地點: 建國橋到愛河之心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'51" / 04'53" / 04'55" / 04'23" / 04'54" / 03'47" /

Ptt團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 328.36 km

addidas climacool 累積 : 595.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jeter老婆, 銀鈴 Grace 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'53"	00:10'44"
3	04'55"	00:15'39"
4	04'23"	00:20'02"
5	04'54"	00:24'56"
5.0	03'41"	00:25'01"

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