bugsu 2014/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

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7.0 km | 00:49:34 | 07:04/km

日期: 2014-03-11 21:39 - 地點: 蓮池潭 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'27" / 06'37" / 07'07" / 07'08" / 07'11" / 07'22" / 07'13" / 37'10" /

復健跑

今天一樣戴上護膝，以7分速慢慢開跑，中間還是不自覺的會加速，一度拉到6分速，強迫自己要慢下來。

跑到5K時，膝蓋有點FU，不過不是之前受傷的FU，似乎是太久沒跑，適應中，降速繼續跑，到6K時感覺正常了，最後就已2圈7K收工，這樣就好，別貪心。

既然開始恢復練跑了，那宵夜也該同步恢復了 XD
跑後補給：拉茶一杯、古早味麻糬冰淇淋一顆

3月累積里程 : 101.12 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 956.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

酷小肥, ricky tseng 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'37"	00:13'04"
3	07'07"	00:20'11"
4	07'08"	00:27'19"
5	07'11"	00:34'30"
6	07'22"	00:41'52"
7	07'13"	00:49'05"
7.0	37'10"	00:49'34"

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