22.3 km | 01:56:37 | 05:13/km日期: 2014-03-09 15:03 - 地點: 台南高鐵站路線 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 05'20" / 05'05" / 04'59" / 05'03" / 05'11" / 04'47" / 04'44" / 04'52" / 05'02" / 04'58" / 05'06" / 05'06" / 05'17" / 05'14" / 05'23" / 05'36" / 05'30" / 05'40" / 05'18" / 05'24" / 05'21" / 05'11" / 08'30" /
LSD 折返途中發現右腳膝蓋又有點痛 所以有放慢配速 -..-
(畢竟我可不想這麼快就...)
試新鞋子.. (因為我不是很專業的鞋測跑者..所以我也不能寫什麼心得來誤導大眾= =)
連醫生都建議我該做復建了..
看來等這一連串比賽完應該要休息一陣子了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
270.65 km 
MIZUNO J1GA148009 累積 :
133.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'05" | 00:10'25" |
| 3 | 04'59" | 00:15'24" |
| 4 | 05'03" | 00:20'27" |
| 5 | 05'11" | 00:25'38" |
| 6 | 04'47" | 00:30'25" |
| 7 | 04'44" | 00:35'09" |
| 8 | 04'52" | 00:40'01" |
| 9 | 05'02" | 00:45'03" |
| 10 | 04'58" | 00:50'01" |
| 11 | 05'06" | 00:55'07" |
| 12 | 05'06" | 01:00'13" |
| 13 | 05'17" | 01:05'30" |
| 14 | 05'14" | 01:10'44" |
| 15 | 05'23" | 01:16'07" |
| 16 | 05'36" | 01:21'43" |
| 17 | 05'30" | 01:27'13" |
| 18 | 05'40" | 01:32'53" |
| 19 | 05'18" | 01:38'11" |
| 20 | 05'24" | 01:43'35" |
| 21 | 05'21" | 01:48'56" |
| 22 | 05'11" | 01:54'07" |
| 22.3 | 08'30" | 01:56'37" |
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