江志文 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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12.0 km | 01:03:37 | 05:17/km

日期: 2014-03-12 16:47 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'14" / 05'59" / 05'10" / 05'12" / 05'07" / 05'01" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 04'57" / 05'20" / 04'45" / 08'20" /

3月累積里程 : 300.40 km

PUMA 夜光鞋累積 : 498.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

0228Monkey, 凱文潘和其他 16 人說推

·

小偉哥想請問您:最近跑的時候前面1公里後.小腿前面肌肉都會硬到跑不動..是熱身不夠~還是跑姿錯..

2014-03-12 20:47 ·

江志文我的習慣會先慢慢跑2k再加速說...參考看看囉

2014-03-12 22:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'10"	00:17'23"
4	05'12"	00:22'35"
5	05'07"	00:27'42"
6	05'01"	00:32'43"
7	05'16"	00:37'59"
8	05'14"	00:43'13"
9	05'15"	00:48'28"
10	04'57"	00:53'25"
11	05'20"	00:58'45"
12	04'45"	01:03'30"
12.0	03'43"	01:03'37"

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