Sam Chen 2014/03/09 訓練日誌

Sam Chen 台北市
ID 8841

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sam Chen

全馬 | 04:33:49 | 06:29/km | 第7馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:33:49
總名次	619 / -
分組名次	184 / -
平均速度	06:29/km

官方證書

Sam Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+06'56")

01:08'33" (+07'59")

10 km

(01:08'33")

00:33'04" (+04'31")

15 km

(01:37'06")

00:28'33"

01:00'34"

20 km

(02:09'07")

00:32'01" (+03'28")

25 km

(02:40'36")

00:31'29" (+02'56")

01:01'08" (+00'34")

30 km

(03:10'15")

00:29'39" (+01'06")

35 km

(03:48'05")

00:37'50" (+09'17")

01:09'08" (+08'34")

40 km

(04:19'23")

00:31'18" (+02'45")

Finish

(04:33:49)

日期: 2014-03-09 08:31 - 總爬升: 804 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 雨＋涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

台北市

Sam Chen

留言

賽前宣言: 開心玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.39 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 441.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, jiajou 和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Rubato 粉硬ㄉ馬～恭喜完賽喔！(*^o^*)

2014-03-13 21:37 ·

1 個人推

Sam Chen Rubato- 3Q

2014-03-14 14:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'21"	00:13'08"
3	07'13"	00:20'21"
4	07'32"	00:27'53"
5	07'36"	00:35'29"
6	06'15"	00:41'44"
7	06'57"	00:48'41"
8	07'09"	00:55'50"
9	06'06"	01:01'56"
10	06'37"	01:08'33"
11	05'29"	01:14'02"
12	05'45"	01:19'47"
13	05'53"	01:25'40"
14	05'39"	01:31'19"
15	05'47"	01:37'06"
16	07'12"	01:44'18"
17	06'11"	01:50'29"
18	06'26"	01:56'55"
19	05'55"	02:02'50"
20	06'17"	02:09'07"
21	06'31"	02:15'38"
22	06'00"	02:21'38"
23	06'13"	02:27'51"
24	06'37"	02:34'28"
25	06'08"	02:40'36"
26	05'39"	02:46'15"
27	05'33"	02:51'48"
28	06'51"	02:58'39"
29	05'21"	03:04'00"
30	06'15"	03:10'15"
31	07'28"	03:17'43"
32	07'03"	03:24'46"
33	06'36"	03:31'22"
34	08'41"	03:40'03"
35	08'02"	03:48'05"
36	06'07"	03:54'12"
37	05'49"	04:00'01"
38	06'37"	04:06'38"
39	07'14"	04:13'52"
40	05'31"	04:19'23"
41	05'43"	04:25'06"
42	05'25"	04:30'31"
42.6	05'23"	04:33'52"