J R Wang 🇹🇼 2018/08/10 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

10.2 km | 01:10:40 | 06:55/km

日期: 2018-08-10 19:59 - 總爬升: 165 m - 地點: 臺灣大學 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 115 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'41" / 07'03" / 07'42" / 11'58" / 08'29" / 10'02" / 06'25" / 06'15" / 05'59" / 06'18" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'36")

1000 / 1000

06'58"

(14'33")

06'58" (+01'00")

1000 / 2000

07'30"

(22'03")

07'30" (+01'32")

1000 / 3000

07'48"

(29'52")

07'48" (+01'50")

1000 / 4000

07'49"

(37'42")

07'49" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

緣深緣淺，如此這般～
生命中有一些人與我們擦肩了，
卻來不及遇見；
遇見了，卻來不及相識；
相識了，卻來不及熟悉；
熟悉了，卻還是要說再見。

對自己好點，因為一輩子不長。
對身邊的人好點，因為下輩子不一定能遇見。
塵世間有多少人來人往，
就有多少擦肩而過。

今日視障陪跑~
跑友假期運動愉快 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.12 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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林慧君一雙灰色，一雙黑色!!
只是我不曉得後面的w跟你的m，差別在哪🤔

2018-08-11 08:00 ·

1 個人推

咖啡茵 JR好有愛心！視障陪跑👏👏👏
謝謝你的好文分享😊

2018-08-11 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'03"	00:14'44"
3	07'42"	00:22'26"
4	11'58"	00:34'24"
5	08'29"	00:42'53"
6	10'02"	00:52'55"
7	06'25"	00:59'20"
8	06'15"	01:05'35"
9	05'59"	01:11'34"
10	06'18"	01:17'52"
10.2	06'33"	01:19'10"