12.4 km | 01:02:06 | 05:00/km日期: 2014-03-13 18:15 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'38" / 05'25" / 05'02" / 04'39" / 04'52" / 04'59" / 05'08" / 05'01" / 05'02" / 04'53" / 04'45" / 04'53" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'52") | 1203 / 1203 |
| 2 | | 05'12" (+00'27") | 1222 / 2425 |
| 3 | | 04'45" | 1217 / 3643 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 1206 / 4850 |
| 5 | | 04'59" (+00'14") | 1206 / 6056 |
| 6 | | 05'00" (+00'15") | 1223 / 7279 |
| 7 | | 05'06" (+00'21") | 1133 / 8412 |
| 8 | | 04'55" (+00'10") | 1295 / 9708 |
| 9 | | 04'50" (+00'05") | 1216 / 10925 |
| 10 | | 04'48" (+00'03") | 1206 / 12131 |
| 11 | | 04'39" | 272 / 12403 |
熱血跑友: 漢仁哥 大全哥 漢智哥 筱毛 林醫師 ALLEN 成大自強隊 台南樂跑
今天要去拿古都馬的物資
就想說順便跑一下
今天跑的都還滿順的
就左腳大腿後側還有點酸
一開始跟漢人哥跑
後面還有一路人跟著跑
後來就跟大全哥跑
今天加碼跑到12K
感覺還不錯
看來古都馬應該可以跑了^^
跑完還有成大自強福哥提共的烤地瓜 超好吃^^
3月累積里程 :
296.18 km 
asics TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1491.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'25" | 00:11'03" |
| 3 | 05'02" | 00:16'05" |
| 4 | 04'39" | 00:20'44" |
| 5 | 04'52" | 00:25'36" |
| 6 | 04'59" | 00:30'35" |
| 7 | 05'08" | 00:35'43" |
| 8 | 05'01" | 00:40'44" |
| 9 | 05'02" | 00:45'46" |
| 10 | 04'53" | 00:50'39" |
| 11 | 04'45" | 00:55'24" |
| 12 | 04'53" | 01:00'17" |
| 12.4 | 04'30" | 01:02'06" |
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