葉宗錡 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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22.1 km | 00:52:56 | 25.1 km/h

日期: 2018-08-15 05:26 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 82 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-12.03)

5000 / 5000

2

14'24"

(28'29")

20.93 (-12.40)

5000 / 10000

3

09'03"

(37'33")

33.33

5000 / 15000

4

09'51"

(47'25")

30.51 (-2.82)

5000 / 20000

5

05'31"

(52'56")

23.08 (-10.26)

2109 / 22109

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 386.09 km

Giant Defy compsoite3 (2012)

TCX 上傳 | 6 years ago

Jie, Pei-Yi Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.2 %
2	25.9	1.7 %
3	24.5	-0.6 %
4	23.7	1.9 %
5	7.6	1.7 %
6	23.5	2.1 %
7	28.8	2.1 %
8	28.1	2.3 %
9	20.2	4.4 %
10	6.9	3.2 %
11	21.6	1.3 %
12	36.0	-0.7 %
13	39.6	1.3 %
14	39.1	-0.9 %
15	38.3	-1.0 %
16	40.4	-3.3 %
17	37.1	-4.0 %
18	35.6	-8.4 %
19	9.6	-3.9 %
20	24.5	-0.8 %
21	20.1	3.0 %
22	23.7	2.0 %
22.1	14.0	6.0 %

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