宇培德 2014/03/02 訓練日誌

宇培德桃園
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宇培德

半馬 | 02:44:33 | 07:47/km | 第3半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:44:33
總名次	2788 / 3304
分組名次	528 / 606
平均速度	07:47/km

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:37'11" (+04'31")

15 km

(01:51'41")

00:41'50" (+09'10")

01:32'28" (+22'37")

20 km

(02:42'19")

00:50'38" (+17'58")

Finish

(02:44:33)

日期: 2014-03-02 06:50 - 地點: 新北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1853 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

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天空不作美，無法欣賞東北角海岸的美景，下雨又濕又冷!
不過，沿途的社區居民的加油聲，讓我很感動!這樣的活動，給平靜的小鎮，帶來活力!

賽前宣言: 很幸運，一早就完成報名，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.88 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 399.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Arthur Wang, 張仁煌和其他 8 人說推

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LIN 恭禧完賽!

2014-03-02 14:09 ·

張仁煌恭禧完賽!還破PB

2014-03-02 18:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	03'22"	00:12'54"
3	06'11"	00:19'05"
4	07'07"	00:26'12"
5	06'28"	00:32'40"
6	07'05"	00:39'45"
7	08'06"	00:47'51"
8	07'14"	00:55'05"
9	07'18"	01:02'23"
10	07'28"	01:09'51"
11	08'19"	01:18'10"
12	07'39"	01:25'49"
13	08'08"	01:33'57"
14	09'38"	01:43'35"
15	08'06"	01:51'41"
16	08'35"	02:00'16"
17	09'04"	02:09'20"
18	08'10"	02:17'30"
19	08'19"	02:25'49"
20	16'30"	02:42'19"
21	01'05"	02:43'24"
21.1	20'09"	02:45'54"