古智仲 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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半馬 | 01:56:22 | 05:30/km | 第18半馬

2014 晨曦麥香『迎向璀燦』馬拉松競賽

官方成績
日期	2014-03-09
成績	01:56:22
總名次	294 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'17")

00:54'12" (+00'05")

10 km

(00:54'12")

00:27'01" (+00'07")

15 km

(01:21'25")

00:27'13" (+00'19")

00:54'07"

20 km

(01:48'19")

00:26'54"

Finish

(01:56:22)

日期: 2014-03-09 07:15 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'47" (+00'41")

1010 / 1010

2

05'21"

(11'12")

05'20" (+00'14")

1000 / 2010

3

05'29"

(16'41")

05'26" (+00'20")

1008 / 3019

4

05'18"

(21'59")

05'15" (+00'09")

1006 / 4026

5

05'21"

(27'20")

05'19" (+00'13")

1004 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, frank Chang 和其他 4 人說推

·

何松兪很快耶！這是忘記關的時間？那你是跑1:50內嗎？進步很多勒

2014-03-09 22:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'15"	00:21'52"
5	05'19"	00:27'11"
6	05'43"	00:32'54"
7	05'10"	00:38'04"
8	05'28"	00:43'32"
9	05'26"	00:48'58"
10	05'14"	00:54'12"
11	05'38"	00:59'50"
12	05'30"	01:05'20"
13	05'12"	01:10'32"
14	05'21"	01:15'53"
15	05'32"	01:21'25"
16	05'58"	01:27'23"
17	05'06"	01:32'29"
18	05'14"	01:37'43"
19	05'17"	01:43'00"
20	05'19"	01:48'19"
21	05'24"	01:53'43"
21.0	378'34"	01:56'22"

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