莊啟仁 2018/08/25 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:38:23 | 06:32/km | 第67馬

黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2018-08-25
成績	04:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+01'28")

01:02'33" (+04'45")

10 km

(01:02'33")

00:32'43" (+04'21")

15 km

(01:30'55")

00:28'22"

00:57'48"

20 km

(02:00'21")

00:29'26" (+01'04")

25 km

(02:31'56")

00:31'35" (+03'13")

01:03'18" (+05'30")

30 km

(03:03'39")

00:31'43" (+03'21")

35 km

(03:43'30")

00:39'51" (+11'29")

01:15'25" (+17'37")

40 km

(04:19'04")

00:35'34" (+07'12")

Finish

(04:38:23)

日期: 2018-08-25 05:00 - 地點: 苗栗黃金小鎮 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 47552 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'11" (+01'10")

1004 / 1004

166 / 96

07'22"

(13'35")

07'18" (+02'17")

1008 / 2012

156 / 87

05'36"

(19'11")

05'35" (+00'34")

1000 / 3013

173 / 102

05'46"

(24'57")

05'43" (+00'42")

1006 / 4019

181 / 96

05'03"

(30'00")

05'01"

1003 / 5023

182 / 108

展開計圈分析

07'38"

(37'38")

07'35" (+02'34")

1005 / 6029

157 / 83

05'47"

(43'25")

05'46" (+00'45")

1001 / 7030

172 / 100

06'53"

(50'18")

06'49" (+01'48")

1007 / 8038

174 / 83

05'37"

(55'55")

05'35" (+00'34")

1004 / 9042

173 / 102

07'02"

(01:02'57")

06'58" (+01'57")

1008 / 10050

166 / 86

05'55"

(01:08'52")

05'52" (+00'51")

1007 / 11057

170 / 99

06'04"

(01:14'56")

06'02" (+01'01")

1005 / 12062

178 / 92

05'16"

(01:20'12")

05'13" (+00'12")

1007 / 13069

177 / 107

05'26"

(01:25'38")

05'25" (+00'24")

1000 / 14070

173 / 106

05'42"

(01:31'20")

05'40" (+00'39")

1004 / 15074

170 / 103

06'21"

(01:37'41")

06'19" (+01'18")

1004 / 16078

165 / 95

06'29"

(01:44'10")

06'28" (+01'27")

1002 / 17080

156 / 99

05'31"

(01:49'41")

05'28" (+00'27")

1008 / 18088

169 / 107

05'21"

(01:55'02")

05'20" (+00'19")

1001 / 19090

168 / 111

05'59"

(02:01'01")

05'55" (+00'54")

1009 / 20099

175 / 96

06'21"

(02:07'22")

06'18" (+01'17")

1006 / 21105

170 / 93

06'01"

(02:13'23")

05'58" (+00'57")

1007 / 22113

176 / 94

05'36"

(02:18'59")

05'35" (+00'34")

1002 / 23115

168 / 106

06'14"

(02:25'13")

06'11" (+01'10")

1007 / 24123

173 / 92

07'47"

(02:33'00")

07'42" (+02'41")

1009 / 25132

157 / 82

05'59"

(02:38'59")

05'58" (+00'57")

1001 / 26134

170 / 98

07'15"

(02:46'14")

07'13" (+02'12")

1003 / 27137

172 / 80

05'34"

(02:51'48")

05'33" (+00'32")

1001 / 28139

171 / 105

06'55"

(02:58'43")

06'53" (+01'52")

1004 / 29144

176 / 82

06'08"

(03:04'51")

06'07" (+01'06")

1000 / 30144

170 / 95

07'34"

(03:12'25")

07'31" (+02'30")

1004 / 31149

176 / 75

06'02"

(03:18'27")

05'59" (+00'58")

1006 / 32155

167 / 99

10'16"

(03:28'43")

10'14" (+05'13")

1002 / 33158

169 / 57

06'20"

(03:35'03")

06'17" (+01'16")

1006 / 34165

170 / 93

09'55"

(03:44'58")

09'53" (+04'52")

1002 / 35167

160 / 63

05'46"

(03:50'44")

05'43" (+00'42")

1007 / 36175

167 / 104

08'20"

(03:59'04")

08'15" (+03'14")

1009 / 37184

179 / 67

06'55"

(04:05'59")

06'52" (+01'51")

1007 / 38191

172 / 84

08'57"

(04:14'56")

08'55" (+03'54")

1003 / 39195

162 / 69

07'03"

(04:21'59")

06'59" (+01'58")

1007 / 40203

171 / 83

07'58"

(04:29'57")

07'55" (+02'54")

1005 / 41209

198 / 63

06'21"

(04:36'18")

06'19" (+01'18")

1004 / 42213

169 / 93

02'05"

(04:38'23")

06'45" (+01'44")

308 / 42521

174 / 84

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幸福列車第327車次平安停站嘍😀

賽後評分: 小而美的優質賽事
給 5 星

8月累積里程 : 420.60 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周良泰, David Chang 和其他 14 人說推

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藍重文恭喜完賽莊大哥

2018-08-25 20:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'16"	00:13'25"
3	05'39"	00:19'04"
4	05'46"	00:24'50"
5	05'00"	00:29'50"
6	07'35"	00:37'25"
7	05'49"	00:43'14"
8	06'45"	00:49'59"
9	05'40"	00:55'39"
10	06'54"	01:02'33"
11	06'00"	01:08'33"
12	05'58"	01:14'31"
13	05'15"	01:19'46"
14	05'27"	01:25'13"
15	05'42"	01:30'55"
16	06'15"	01:37'10"
17	06'32"	01:43'42"
18	05'22"	01:49'04"
19	05'24"	01:54'28"
20	05'53"	02:00'21"
21	06'13"	02:06'34"
22	05'59"	02:12'33"
23	05'43"	02:18'16"
24	06'10"	02:24'26"
25	07'30"	02:31'56"
26	06'02"	02:37'58"
27	05'42"	02:43'40"
28	07'02"	02:50'42"
29	06'54"	02:57'36"
30	06'03"	03:03'39"
31	07'13"	03:10'52"
32	06'05"	03:16'57"
33	10'22"	03:27'19"
34	06'22"	03:33'41"
35	09'49"	03:43'30"
36	05'36"	03:49'06"
37	08'03"	03:57'09"
38	06'53"	04:04'02"
39	09'01"	04:13'03"
40	06'01"	04:19'04"
41	08'48"	04:27'52"
42	06'29"	04:34'21"
42.3	13'04"	04:38'23"