跑山雞 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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12.4 km | 01:19:50 | 06:26/km

日期: 2014-03-12 18:23 - 總爬升: 138 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 07'57" / 06'35" / 09'33" / 05'55" / 06'03" / 05'52" / 06'27" / 06'04" / 06'33" / 05'36" / 04'45" / 05'06" /

高雄

跑山雞

夜跑柴山其實很棒,不過路線有點暗,下次還是要帶頭燈或LED燈比較安全

·

柴山團練,天氣爆熱,有春天的感覺!!腳的狀況恢復八成了!看來古都馬可以跑,但是還是要小心為妙,免得又受傷

3月累積里程 : 189.20 km

GPX 上傳 | 10 years ago

貮捌, Yi Nien Chen 和其他 48 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿立看著山雞哥貼著酸痛貼布跑感觸良多，就會自覺...平常練習跑量OK夠就好，跑4分速或間歇真的是虐待自已的雙腳，雙腳受傷了、殘了就不能跟跑友快樂團練或歡樂時光沒了真的不值得了><

2014-03-14 17:08 ·

1 個人推

阿杜古都馬加油喔！

2014-03-15 10:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'57"	00:14'25"
3	06'35"	00:21'00"
4	09'33"	00:30'33"
5	05'55"	00:36'28"
6	06'03"	00:42'31"
7	05'52"	00:48'23"
8	06'27"	00:54'50"
9	06'04"	01:00'54"
10	06'33"	01:07'27"
11	05'36"	01:13'03"
12	04'45"	01:17'48"
12.4	05'06"	01:19'50"

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