洪英梅 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪英梅屏東
ID 142516

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3.5 km | 00:28:43 | 08:15/km

日期: 2018-08-11 05:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 4950 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'21" / 08'15" / 08'15" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 16.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

亮凱說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'15"	00:16'36"
3	08'15"	00:24'51"
3.5	08'07"	00:28'43"

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