吳聲甫 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲甫新北市
ID 7442

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10.0 km | 00:41:02 | 04:06/km

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	00:41:02
總名次	45 / 4277
分組名次	11 / 514
平均速度	04:06/km

日期: 2014-03-16 07:00 - 地點: 中山高! - 天氣: 沒太陽沒下雨! - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'56" (+00'02")

991 / 991

2

04'06"

(08'00")

04'04" (+00'10")

1007 / 1998

3

04'12"

(12'12")

04'11" (+00'17")

1002 / 3000

4

04'05"

(16'17")

04'05" (+00'11")

996 / 3997

5

04'10"

(20'27")

04'09" (+00'15")

1002 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳聲甫

不知道再看啥鬼

Elaine 和汪一任說推

·

第一次10K，還不知道衝太快會不會爆掉！
所以還是用呼吸可以控制的速度去配！
不過第７Ｋ感覺呼吸隨時有可能會亂掉
所以最後１Ｋ才開出去
下次再加油！！！

賽前宣言: 目標４０分！！！

3月累積里程 : 195.78 km

ASICS TJR270-2390 累積 : 1034.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏大程, 💫SAM 和其他 23 人說推

·

觀看另 18 則留言

吳聲甫 SAM哥我沒當練習阿XD全力以赴耶!

2014-03-18 22:13 ·

2 個人推

💫SAM 我不信麻煩明天早上再跑一次...(推坑中...科科

2014-03-18 22:14 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'05"	00:08'02"
3	04'10"	00:12'12"
4	04'08"	00:16'20"
5	04'07"	00:20'27"
6	04'06"	00:24'33"
7	04'12"	00:28'45"
8	04'10"	00:32'55"
9	04'11"	00:37'06"
10	03'55"	00:41'01"
10.1	11'47"	00:41'47"

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成績 : 01:07:05

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