赤足以姿勢跑法方式用走的,主要練習及體會為抬腳的角度及高度,共加強抬腳的後腿肌,雖是用走但也滿身汗,是否意味自己在跑步的姿勢仍舊以習慣性的跑姿在跑,並沒有融入姿勢跑法的方式,尤其是抬腳與放下的速度問題,發現自己的抬腳卻比放下快,原因是赤足怕腳掌觸地後太刺激,所以放下時變慢了,然姿勢跑法是自然放下時的速度應比抬腳時快,因重力加速度關係,今天赤足發現在跑姿上,若大小腿及腹部肌力強壯時則腳自然落下時會較輕盈,不會像大象走路的步伐一樣的沈重,同時抬腳時也會較省力,...所以....深蹲及腹部的肌力訓練仍需再加強.........