大將青雉 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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18.4 km | 01:45:11 | 05:43/km

日期: 2014-03-17 20:26 - 總爬升: 213 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'52" / 06'01" / 06'28" / 05'47" / 05'34" / 06'40" / 06'11" / 05'48" / 05'50" / 05'47" / 05'20" / 04'46" / 05'38" / 06'10" / 06'18" / 05'22" / 04'57" / 04'54" / 05'03" /

跑完體重六十六公斤,這可不是什麼吉利的數字....糟糕...不妙,冷靜一下喝瓶啤酒思考對策.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.49 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, jay是跑者和其他 11 人說推

·

建富還好啦! 表準體重

2014-03-18 09:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	06'28"	00:18'21"
4	05'47"	00:24'08"
5	05'34"	00:29'42"
6	06'40"	00:36'22"
7	06'11"	00:42'33"
8	05'48"	00:48'21"
9	05'50"	00:54'11"
10	05'47"	00:59'58"
11	05'20"	01:05'18"
12	04'46"	01:10'04"
13	05'38"	01:15'42"
14	06'10"	01:21'52"
15	06'18"	01:28'10"
16	05'22"	01:33'32"
17	04'57"	01:38'29"
18	04'54"	01:43'23"
18.4	05'03"	01:45'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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