邱培宾 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱培宾嘉義
ID 355043

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3.0 km | 00:12:53 | 04:16/km

日期: 2018-09-06 20:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 04'13" / 04'20" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'33")

04'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'51")

04'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'02"

(12'53")

03'00"

11 / 3011

間歇3000公尺休息五分鐘*三趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.38 km

美津濃 2018皇速2 累積 : 881.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'20"	00:08'33"
3	04'19"	00:12'52"
3.0	02'51"	00:12'54"

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