林益輝(東瘋) 2012/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
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林益輝(東瘋)

13.3 km | 01:22:01 | 06:10/km

日期: 2012-11-14 19:36 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'38" / 06'15" / 06'09" / 06'04" / 06'04" / 06'12" / 06'03" / 06'04" / 05'58" / 06'01" / 05'47" / 05'43" / 06'36" / 09'12" /

跟朋友交換XT使用，驗証我心率，結果顯示我該給醫生檢查了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.90 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 阿杰和其他 2 人說推

·

陳阿誠應該多跑一點就會慢下來了吧

2012-11-14 22:07 ·

林政賢真的耶！看一下心率圖蠻平均的～我也是覺的問問專業醫生比較快～

2012-11-18 14:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	06'09"	00:19'02"
4	06'04"	00:25'06"
5	06'04"	00:31'10"
6	06'12"	00:37'22"
7	06'03"	00:43'25"
8	06'04"	00:49'29"
9	05'58"	00:55'27"
10	06'01"	01:01'28"
11	05'47"	01:07'15"
12	05'43"	01:12'58"
13	06'36"	01:19'34"
13.3	09'10"	01:22'01"

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