陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

13.1 km | 01:10:12 | 05:20/km

日期: 2018-09-11 17:14 - 地點: 鄉村路跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 12916 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'27" / 05'28" / 05'20" / 05'00" / 05'08" / 05'18" / 05'04" / 05'11" / 05'06" / 04'53" / 05'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'53")

1001 / 1001

179 / 97

2

05'31"

(11'16")

05'29" (+00'38")

1004 / 2006

181 / 100

3

05'27"

(16'43")

05'26" (+00'35")

1002 / 3009

182 / 100

4

05'37"

(22'20")

05'34" (+00'43")

1008 / 4017

182 / 98

5

05'17"

(27'37")

05'14" (+00'23")

1007 / 5024

184 / 103

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

一生一世我愛妳1314520。

跑完就撿到100元。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 828.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

里歐, sofi 和其他 102 人說推

·

觀看另 17 則留言

元翔（潔衣坊）剛好當跑後補給

2018-09-13 12:03 ·

1 個人推

Louis 朝欽兄~下午好，很棒的520，這撿到的一百元跟我的長太像了!

2018-09-13 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'28"	00:22'10"
5	05'20"	00:27'30"
6	05'00"	00:32'30"
7	05'08"	00:37'38"
8	05'18"	00:42'56"
9	05'04"	00:48'00"
10	05'11"	00:53'11"
11	05'06"	00:58'17"
12	04'53"	01:03'10"
13	05'52"	01:09'02"
13.1	08'32"	01:10'12"

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