23.7 km | 02:04:27 | 05:14/km日期: 2014-03-16 04:15 - 總爬升: 294 m - 地點: 景觀大道 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 05'20" / 05'18" / 05'21" / 05'25" / 05'29" / 05'59" / 05'45" / 05'02" / 05'42" / 05'17" / 05'28" / 05'15" / 05'08" / 05'01" / 05'43" / 05'01" / 05'37" / 04'46" / 04'42" / 04'54" / 04'55" / 04'48" / 04'55" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'10") | 4726 / 4726 |
| 2 | | 05'33" (+00'23") | 6079 / 10806 |
| 3 | | 05'16" (+00'06") | 925 / 11732 |
| 4 | | 05'13" (+00'03") | 937 / 12669 |
| 5 | | 05'10" | 6077 / 18746 |
| 6 | | 04'51" | 4988 / 23735 |
昨日因與血癌奮戰兩年的姪子，事隔兩年回到新竹，特地陪他一整天...他來新竹的模式，一如兩年前，沒變。或許是一個巡禮，是一種回味與留戀。他真的是辛苦了！
比起他，我一天沒跑步似乎就不算什麼了，儘管心中非常的焦躁和不安，但，最後還是決定不好，好好的陪伴。陪伴姐一家人。
而今晨大概是本週最後一個跑步機會，再不跑就會有七天沒跑！這可不行哪！說什麼也要爬起來去晨跑。所以，昨晚睡的很淺，半夢半醒，有點壓力，四點不到就起床，然後著裝出門跑步。而且雖然早起跑步，卻不能跑長跑久，八點多有事，得有限度的跑，有節制的跑...唉~
話雖如此，跑完卻有鬆一口氣的感覺。接下來的五天，由於都要上班，極有可能都休跑，盡力！新竹馬前的練跑，大概也只能這樣了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
366.41 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
517.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'18" | 00:10'38" |
| 3 | 05'21" | 00:15'59" |
| 4 | 05'25" | 00:21'24" |
| 5 | 05'29" | 00:26'53" |
| 6 | 05'59" | 00:32'52" |
| 7 | 05'45" | 00:38'37" |
| 8 | 05'02" | 00:43'39" |
| 9 | 05'42" | 00:49'21" |
| 10 | 05'17" | 00:54'38" |
| 11 | 05'28" | 01:00'06" |
| 12 | 05'15" | 01:05'21" |
| 13 | 05'08" | 01:10'29" |
| 14 | 05'01" | 01:15'30" |
| 15 | 05'43" | 01:21'13" |
| 16 | 05'01" | 01:26'14" |
| 17 | 05'37" | 01:31'51" |
| 18 | 04'46" | 01:36'37" |
| 19 | 04'42" | 01:41'19" |
| 20 | 04'54" | 01:46'13" |
| 21 | 04'55" | 01:51'08" |
| 22 | 04'48" | 01:55'56" |
| 23 | 04'55" | 02:00'51" |
| 23.7 | 04'53" | 02:04'27" |
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