totti 亮哲 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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17.0 km | 02:19:42 | 08:12/km

日期: 2018-09-12 05:07 - 總爬升: 637 m - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'39" / 09'35" / 07'22" / 07'47" / 09'16" / 07'00" / 08'43" / 08'53" / 07'37" / 09'04" / 08'19" / 07'53" / 08'48" / 08'18" / 07'43" / 08'18" / 07'13" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

09'35"

(17'14")

09'35" (+02'35")

1000 / 2000

3

07'21"

(24'35")

07'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'47"

(32'23")

07'47" (+00'47")

1000 / 4000

5

09'15"

(41'38")

09'15" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

靜宜大學校園爬坡+階梯混合上坡10趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.81 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, 吳俊成和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-09-12 19:37 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）很棒的訓練

2018-09-15 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'35"	00:17'14"
3	07'22"	00:24'36"
4	07'47"	00:32'23"
5	09'16"	00:41'39"
6	07'00"	00:48'39"
7	08'43"	00:57'22"
8	08'53"	01:06'15"
9	07'37"	01:13'52"
10	09'04"	01:22'56"
11	08'19"	01:31'15"
12	07'53"	01:39'08"
13	08'48"	01:47'56"
14	08'18"	01:56'14"
15	07'43"	02:03'57"
16	08'18"	02:12'15"
17	07'13"	02:19'28"
17.0	07'24"	02:19'42"

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