gary wang 2018/06/03 訓練日誌

gary wang 台中
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gary wang

全馬 | 04:59:46 | 07:06/km | 第21馬

2018 蘭嶼馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	04:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+01'56")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:30'34"

15 km

(01:35'10")

00:32'06" (+01'32")

01:03'27" (+00'23")

20 km

(02:06'31")

00:31'21" (+00'47")

25 km

(02:38'46")

00:32'15" (+01'41")

01:13'35" (+10'31")

30 km

(03:20'06")

00:41'20" (+10'46")

35 km

(04:02'16")

00:42'10" (+11'36")

01:24'38" (+21'34")

40 km

(04:44'44")

00:42'28" (+11'54")

Finish

(04:59:46)

日期: 2018-06-03 05:00 - 總爬升: 201 m - 地點: 蘭嶼 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'35")

1000 / 1000

06'43"

(12'57")

06'43" (+01'04")

1000 / 2000

06'28"

(19'26")

06'28" (+00'49")

1000 / 3000

07'14"

(26'40")

07'14" (+01'35")

1000 / 4000

05'49"

(32'30")

05'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，補給充足
給 5 星

6月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚ㄚ拖1代41-2 累積 : 126.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Winy Yang 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

gary wang @人渝,偷喝被發現...妳真的很猛,上坡也跑,甘拜下風,輸妳是應該的

2018-06-05 10:59 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 謝謝你的鼓勵^_^

2018-06-06 11:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'44"	00:12'58"
3	06'29"	00:19'27"
4	07'14"	00:26'41"
5	05'49"	00:32'30"
6	06'08"	00:38'38"
7	06'06"	00:44'44"
8	05'52"	00:50'36"
9	06'01"	00:56'37"
10	06'27"	01:03'04"
11	06'01"	01:09'05"
12	06'37"	01:15'42"
13	06'31"	01:22'13"
14	05'58"	01:28'11"
15	06'59"	01:35'10"
16	05'39"	01:40'49"
17	06'10"	01:46'59"
18	06'59"	01:53'58"
19	06'31"	02:00'29"
20	06'02"	02:06'31"
21	06'30"	02:13'01"
22	06'05"	02:19'06"
23	07'22"	02:26'28"
24	06'08"	02:32'36"
25	06'10"	02:38'46"
26	08'52"	02:47'38"
27	07'19"	02:54'57"
28	08'34"	03:03'31"
29	09'41"	03:13'12"
30	06'54"	03:20'06"
31	09'00"	03:29'06"
32	10'49"	03:39'55"
33	07'56"	03:47'51"
34	06'54"	03:54'45"
35	07'31"	04:02'16"
36	07'34"	04:09'50"
37	07'27"	04:17'17"
38	10'06"	04:27'23"
39	10'40"	04:38'03"
40	06'41"	04:44'44"
41	06'25"	04:51'09"
42	06'50"	04:57'59"
42.3	05'52"	04:59'46"