龍大俠 2012/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

龍大俠高雄
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全馬 | 04:29:33 | 06:23/km | 第4馬

2012 MIZUNO高雄國際馬拉松競賽

官方成績
日期	2012-02-05
成績	04:29:33
總名次	813 / -
分組名次	305 / -
平均速度	06:23/km

官方證書

龍大俠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'59")

00:55'16" (+00'40")

10 km

(00:55'16")

00:26'48" (+00'19")

15 km

(01:21'45")

00:26'29"

00:54'36"

20 km

(01:49'52")

00:28'07" (+01'38")

25 km

(02:18'16")

00:28'24" (+01'55")

00:58'44" (+04'08")

30 km

(02:48'36")

00:30'20" (+03'51")

35 km

(03:23'21")

00:34'45" (+08'16")

01:09'22" (+14'46")

40 km

(03:57'58")

00:34'37" (+08'08")

Finish

(04:29:33)

日期: 2012-02-05 06:35 - 總爬升: 260 m - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

高雄

龍大俠

跑前早餐很重要,營養的鮮魚湯+肉燥飯

·

高雄

龍大俠

天還沒亮

·

高雄

龍大俠

大俠和恰克

·

過年感冒沒法練跑,比賽前一天還流著鼻涕,一整個挫賽,第4馬YA!開心還好沒殘念^O^
感覺自己像賽鴿,好像瘦了一大圈,呵呵呵

2月累積里程 : 102.15 km

M1 上傳 | 12 years ago

謝慧文, 陳貫哲和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

龍大俠早上吃白米飯,有活力,好像種田人的感覺,呵呵呵

2012-02-05 22:44 ·

algebra0001 我有時後上班也會買這樣的早餐，整個辦公室都會很羨慕我唷！

2012-02-05 22:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'12"	00:11'41"
3	05'38"	00:17'19"
4	05'31"	00:22'50"
5	05'38"	00:28'28"
6	05'18"	00:33'46"
7	05'23"	00:39'09"
8	05'39"	00:44'48"
9	04'59"	00:49'47"
10	05'29"	00:55'16"
11	05'40"	01:00'56"
12	04'25"	01:05'21"
13	05'15"	01:10'36"
14	05'20"	01:15'56"
15	05'49"	01:21'45"
16	05'26"	01:27'11"
17	05'27"	01:32'38"
18	05'38"	01:38'16"
19	05'36"	01:43'52"
20	06'00"	01:49'52"
21	05'21"	01:55'13"
22	05'39"	02:00'52"
23	05'35"	02:06'27"
24	05'57"	02:12'24"
25	05'52"	02:18'16"
26	06'21"	02:24'37"
27	05'47"	02:30'24"
28	05'58"	02:36'22"
29	05'57"	02:42'19"
30	06'17"	02:48'36"
31	06'30"	02:55'06"
32	07'07"	03:02'13"
33	07'20"	03:09'33"
34	06'45"	03:16'18"
35	07'03"	03:23'21"
36	06'46"	03:30'07"
37	06'58"	03:37'05"
38	07'13"	03:44'18"
39	06'51"	03:51'09"
40	06'49"	03:57'58"
41	07'09"	04:05'07"
42	07'08"	04:12'15"
43	07'53"	04:20'08"
43.8	07'34"	04:26'08"

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