JONES TENG 2018/09/12 訓練日誌

JONES TENG 基隆
ID 389135

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JONES TENG

10.0 km | 00:54:44 | 05:28/km

日期: 2018-09-12 20:10 - 地點: 雙小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'57" / 05'10" / 05'20" / 05'21" / 05'21" / 05'32" / 05'32" / 05'49" / 05'47" / 05'53" / 05'00" /

基本訓練
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撐下去就對了

9月累積里程 : 204.62 km

Under Armour UA HOVR Sonic 芯片跑鞋累積 : 330.7 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Selina Mu, 簡忠豪和其他 4 人說推

留言

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簡忠豪進步很多喔…前面配速如果再保守一些，後面5K會跑得更順喔～

2018-09-13 17:23 ·

JONES TENG 要持續練習調整，謝謝喔

2018-09-13 17:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'10"	00:10'07"
3	05'20"	00:15'27"
4	05'21"	00:20'48"
5	05'21"	00:26'09"
6	05'32"	00:31'41"
7	05'32"	00:37'13"
8	05'49"	00:43'02"
9	05'47"	00:48'49"
10	05'53"	00:54'42"
10.0	06'55"	00:54'45"

朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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