Edmond Kwok 2014/03/20 訓練日誌

Edmond Kwok 香港
ID 112822

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Edmond Kwok

11.9 km | 01:00:29 | 05:04/km

日期: 2014-03-20 20:26 - 地點: 東區 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 04'44" / 04'59" / 05'00" / 04'49" / 05'21" / 04'50" / 05'45" / 03'55" / 04'50" / 05'11" / 05'29" / 06'06" /

最後1k練一下跑山, 準備3日後畢拿山前最後練習

3月累積里程 : 129.36 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 無聊英雄和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'59"	00:09'43"
3	05'00"	00:14'43"
4	04'49"	00:19'32"
5	05'21"	00:24'53"
6	04'50"	00:29'43"
7	05'45"	00:35'28"
8	03'55"	00:39'23"
9	04'50"	00:44'13"
10	05'11"	00:49'24"
11	05'29"	00:54'53"
11.6	09'05"	01:00'29"

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Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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