廖泳興 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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5.1 km | 00:34:09 | 06:41/km

日期: 2018-09-11 12:30 - 地點: 西西里島陶米勒 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'42" / 07'05" / 06'52" / 06'22" / 06'28" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'46")

07'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'38")

06'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'00")

06'21"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'28")

06'27" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'40"

(34'09")

07'02" (+00'41")

96 / 5096

新北市

廖泳興

·

一大早起床陪團友看日出，順便慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.48 km

Asics Gel Kayano 24 累積 : 790.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳嘉霖, 丁國泰和其他 11 人說推

·

曾見飛令人感動的海岸線～

2018-09-12 22:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'05"	00:13'47"
3	06'52"	00:20'39"
4	06'22"	00:27'01"
5	06'28"	00:33'29"
5.1	07'03"	00:34'10"

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