| 天氣不錯,一開始跑就覺得天氣真好啊~
不過順利的感覺結束到天府路右轉後轉到小路,整個速度開始掉下來了。
一開始希望每200公尺維持在58秒到一分鐘之間,破功後希望可以撐在一分鐘到一分六秒之間,但一進到溼地步道,就開始覺得不順,我果然只會跑平地,稍有一點點坡的,節奏就不對了。
直到折返後,最大的挑戰來了,逆風,之前因為順風,所以速度沒有掉太多,但一到了南寮海邊遇到逆風後,速度掉到一分8秒了,勉力撐住的結果,就是直到進入頭前溪步道,微微的上坡更慘,速度就到一分12秒或更多,多到很難計算,但只能慢慢的撐住,剛進入頭前溪步道時,說只差10公里,26超半馬的只差9公里,但跑著跑著,一樣的路線,忽然間在剩五公里的時候,路邊看版寫兩場都剩五公里,真的太神奇了,也真是好消息啊~
足底筋膜炎還沒好的狀況,在這場比賽就出了問題,跑42公里,如果遇到難一點的地形需要肌耐力的,就會出現些微的痛感。這回真的遇上了,在回程時,要克制自己保持輕輕跑的狀態,不能為了速度讓腳出力太多~一路就約是六分半的速度慢慢補輪回終點~ 終於跑完了~ 人也掰咖了~
感謝少一公里,因為一跑完,去排美食攤時,腳就一直抽筋,真難想像萬一多一公里多,可能就爆了啊~
僥倖破PB,感謝主辦單位少里程數~XD
結論,全馬對腳真的太傷了,跑完好痛說,要來冰敷了,我應該要窩回半馬才對的,嗚嗚~ 賽前宣言: 記得報名~ 賽後評分: 紮實的城市馬,比富邦還城市,交管在西濱那段太慘了,下回建個高架或地下道過西濱吧 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 165.55 km Mizuno Rider 17 累積 : 1140.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'22" | 00:05'22" | 2 | 05'05" | 00:10'27" | 3 | 04'49" | 00:15'16" | 4 | 04'47" | 00:20'03" | 5 | 04'54" | 00:24'57" | 6 | 04'59" | 00:29'56" | 7 | 04'54" | 00:34'50" | 8 | 04'59" | 00:39'49" | 9 | 04'55" | 00:44'44" | 10 | 05'03" | 00:49'47" | 11 | 05'14" | 00:55'01" | 12 | 04'56" | 00:59'57" | 13 | 05'44" | 01:05'41" | 14 | 04'44" | 01:10'25" | 15 | 04'59" | 01:15'24" | 16 | 04'50" | 01:20'14" | 17 | 04'49" | 01:25'03" | 18 | 04'50" | 01:29'53" | 19 | 05'19" | 01:35'12" | 20 | 04'57" | 01:40'09" | 21 | 04'52" | 01:45'01" | 22 | 05'06" | 01:50'07" | 23 | 05'05" | 01:55'12" | 24 | 05'09" | 02:00'21" | 25 | 05'48" | 02:06'09" | 26 | 05'38" | 02:11'47" | 27 | 05'52" | 02:17'39" | 28 | 05'55" | 02:23'34" | 29 | 06'01" | 02:29'35" | 30 | 06'17" | 02:35'52" | 31 | 06'02" | 02:41'54" | 32 | 05'57" | 02:47'51" | 33 | 06'10" | 02:54'01" | 34 | 06'51" | 03:00'52" | 35 | 06'02" | 03:06'54" | 36 | 06'16" | 03:13'10" | 37 | 06'33" | 03:19'43" | 38 | 06'15" | 03:25'58" | 39 | 06'20" | 03:32'18" | 40 | 06'10" | 03:38'28" | 40.9 | 06'57" | 03:45'01" |
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