葉宗錡 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

49.1 km | 02:20:57 | 20.9 km/h

日期: 2018-09-15 05:23 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17.65 (-15.08)

5000 / 5000

2

23'03"

(40'07")

13.04 (-19.68)

5000 / 10000

3

10'53"

(51'00")

27.69 (-5.03)

5000 / 15000

4

14'28"

(01:05'29")

20.81 (-11.92)

5000 / 20000

5

11'23"

(01:16'53")

26.47 (-6.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 399.99 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾淑芬, 簡國峰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.6 %
2	25.4	1.5 %
3	4.4	2.2 %
4	18.4	1.0 %
5	15.7	1.6 %
6	14.4	2.2 %
7	14.9	2.6 %
8	13.0	3.0 %
9	12.7	3.0 %
10	8.7	4.3 %
11	22.5	1.5 %
12	27.3	-1.0 %
13	31.6	1.3 %
14	30.0	-0.5 %
15	28.1	2.2 %
16	33.0	-3.0 %
17	21.2	-2.3 %
18	1.7	5.0 %
19	32.7	3.0 %
20	28.8	3.0 %
21	30.8	1.5 %
22	30.0	-0.1 %
23	26.9	-0.1 %
24	21.4	-0.1 %
25	15.3	-0.1 %
26	12.9	-0.1 %
27	14.4	-0.2 %
28	20.0	1.0 %
29	16.8	-0.2 %
30	18.2	-0.4 %
31	26.3	-0.3 %
32	2.2	-0.5 %
33	1.8	-2.6 %
34	18.4	-1.3 %
35	16.6	-1.3 %
36	13.8	1.0 %
37	28.1	-1.0 %
38	3.8	1.8 %
39	23.4	-0.4 %
40	31.6	2.3 %
41	35.3	-4.4 %
42	34.3	-2.9 %
43	39.6	-2.2 %
44	26.5	-1.7 %
45	26.5	-2.0 %
46	33.0	-1.2 %
47	23.5	-1.0 %
48	20.3	2.2 %
49	27.1	-1.2 %
49.1	15.2	3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km