黃珠圓 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.0 km | 01:11:20 | 07:08/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2018-09-15 05:41 - 地點: 體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 12406 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'41"

(10'41")

10'40" (+04'24")

1001 / 1001

204 / 45

2

06'40"

(17'21")

06'38" (+00'22")

1003 / 2004

166 / 90

3

06'30"

(23'51")

06'27" (+00'11")

1006 / 3011

168 / 92

4

06'17"

(30'08")

06'16"

1000 / 4012

168 / 94

5

06'23"

(36'31")

06'18" (+00'02")

1010 / 5022

168 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 跑給赤鬼追
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.38 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 12 則留言

李清恩阿珠午安恭喜完賽

2018-09-21 11:00 ·

1 個人推

Perry 恭喜姊姊線上馬順利完賽喔

2018-09-25 00:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	06'40"	00:17'20"
3	06'30"	00:23'50"
4	06'17"	00:30'07"
5	06'18"	00:36'25"
6	06'53"	00:43'18"
7	06'22"	00:49'40"
8	06'45"	00:56'25"
9	06'50"	01:03'15"
10	06'30"	01:09'45"
10.2	09'42"	01:11'20"

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