hjj 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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10.0 km | 01:00:06 | 06:00/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:00:06
總名次	625 / 1782
分組名次	263 / 773
平均速度	06:00/km

日期: 2018-09-16 16:54 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰微熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11296 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'28")

1006 / 1006

183 / 91

2

05'53"

(11'53")

05'50" (+00'21")

1007 / 2013

187 / 91

3

05'58"

(17'51")

05'56" (+00'27")

1002 / 3016

188 / 89

4

06'02"

(23'53")

06'00" (+00'31")

1003 / 4019

189 / 87

5

06'06"

(29'59")

06'03" (+00'34")

1006 / 5026

188 / 87

展開計圈分析

天氣又變熱了，成績差強人意。

賽後評分: 天氣又變熱了，成績差強人意。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.39 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 861.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

david 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	06'01"	00:17'50"
4	06'02"	00:23'52"
5	06'03"	00:29'55"
6	06'04"	00:35'59"
7	06'17"	00:42'16"
8	06'12"	00:48'28"
9	06'05"	00:54'33"
10	05'33"	01:00'06"
10.0	07'49"	01:00'13"

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