黃守謙 2014/03/16 訓練日誌

黃守謙屏東
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黃守謙

半馬 | 02:07:35 | 06:02/km | 第12半馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	02:07:35
總名次	1449 / 6677
分組名次	497 / 2187
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+01'39")

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:27'18"

15 km

(01:25'21")

00:29'06" (+01'48")

01:02'51" (+06'36")

20 km

(01:59'06")

00:33'45" (+06'27")

Finish

(02:07:35)

日期: 2014-03-16 06:17 - 地點: 臺南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

減少補給，果然能減少消耗時間~
再加強耐力訓練吧!!!
2小時內應該指日可待了!!!

賽前宣言: Fight!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.20 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, 蕭錦炎和其他 3 人說推

留言

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 14:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'50"	00:12'25"
3	05'40"	00:18'05"
4	05'32"	00:23'37"
5	05'20"	00:28'57"
6	05'16"	00:34'13"
7	05'17"	00:39'30"
8	05'30"	00:45'00"
9	05'41"	00:50'41"
10	05'34"	00:56'15"
11	05'40"	01:01'55"
12	05'39"	01:07'34"
13	05'45"	01:13'19"
14	05'53"	01:19'12"
15	06'09"	01:25'21"
16	06'43"	01:32'04"
17	06'23"	01:38'27"
18	06'46"	01:45'13"
19	07'16"	01:52'29"
20	06'37"	01:59'06"
21	06'55"	02:06'01"
21.1	12'29"	02:07'40"