慢慢跑快快到 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

3.3 km | 00:30:07 | 09:04/km

日期: 2018-09-18 20:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'01" / 07'48" / 10'04" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'49")

07'48"

1000 / 2000

3

10'03"

(25'53")

10'03" (+02'15")

1000 / 3000

4

04'13"

(30'06")

13'12" (+05'24")

319 / 3319

桃園

慢慢跑快快到

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 沈小雞🐣 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'48"	00:15'49"
3	10'04"	00:25'53"
3.3	13'11"	00:30'06"

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