柱子 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:08:54 | 06:15/km

日期: 2018-09-19 18:58 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'34" / 06'47" / 06'27" / 06'07" / 06'12" / 06'06" / 06'00" / 06'05" / 06'03" / 05'50" / 00'00" /

Easy Run 11KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.71 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, 楊乘倍和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'47"	00:14'21"
3	06'27"	00:20'48"
4	06'07"	00:26'55"
5	06'12"	00:33'07"
6	06'06"	00:39'13"
7	06'00"	00:45'13"
8	06'05"	00:51'18"
9	06'03"	00:57'21"
10	05'50"	01:03'11"
11.0	05'44"	01:08'55"

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