無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

12.9 km | 01:20:51 | 06:16/km

日期: 2014-03-18 18:39 - 總爬升: 109 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'46" / 06'26" / 06'26" / 06'05" / 06'05" / 05'55" / 06'20" / 06'24" / 06'19" / 06'08" / 06'14" / 06'07" / 06'15" /

小腿緊蹦
恢復跑沒恢復
腳好酸哦
要考慮增加裝備了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉小槤, 王同安和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

狗(蘭潭跑跑部) 好吧，https://www.youtube.com/watch?v=zmEp7R5uKrY

2014-03-19 20:57 ·

1 個人推

劉欽祺休息休息..!!!

2014-03-21 09:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'26"	00:13'12"
3	06'26"	00:19'38"
4	06'05"	00:25'43"
5	06'05"	00:31'48"
6	05'55"	00:37'43"
7	06'20"	00:44'03"
8	06'24"	00:50'27"
9	06'19"	00:56'46"
10	06'08"	01:02'54"
11	06'14"	01:09'08"
12	06'07"	01:15'15"
12.9	06'15"	01:20'51"

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