10.2 km | 00:55:38 | 05:28/km日期: 2014-03-24 20:54 - 地點: 成大自強+柴頭港溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 05'36" / 05'31" / 05'23" / 05'22" / 05'25" / 05'38" / 05'25" / 05'30" / 05'23" / 05'32" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'12") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'31" (+00'09") | 1015 / 2026 |
| 3 | | 05'23" (+00'01") | 1005 / 3031 |
| 4 | | 05'24" (+00'02") | 1017 / 4049 |
| 5 | | 05'22" | 1010 / 5059 |
| 6 | | 05'37" (+00'15") | 1010 / 6070 |
| 7 | | 05'22" | 1014 / 7084 |
| 8 | | 05'31" (+00'09") | 1006 / 8090 |
| 9 | | 05'24" (+00'02") | 1014 / 9105 |
| 10 | | 05'33" (+00'11") | 1005 / 10110 |
| 11 | | 05'18" | 50 / 10160 |
這次回嘉義都沒機會跑步，算一算也4天沒跑了。另一方面又吃了不少好料的，覺得罪孽深重。這幾天，打開FB都是福懋加油站的新聞或相關訊息，覺得很厭倦。所以就先抵制不上FB好了，但不知道可以撐幾天？我也很討厭福懋加油站XD，因為之前在哪邊加油累積了1000多的點數，都沒有去換贈品，然後就不小心歸零了QQ
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今天本來想跑(後來也有跑XD)
因為下午meeting時間弄太晚了，所以就決定先去吃晚餐。但是晚上就趕著10點要看電視，晚餐吃完回到家原本有點懶的出來跑，一方面是剛吃飽也不好跑，另一方面就是懶。但又想想原本六日可以跑蘭潭卻沒跑，這個罪惡感很重，最後決定出去幫助消化一下。
很久沒有這個時間來自強跑了，跑步和散步的人很多。但是還沒消化的我根本沒辦法跑，只有狂被刷卡的份。幸好沒有被馬尾妹刷卡...還保留一些自尊心XD
跑了兩圈遇到昭玉，今晚認識的隊友就只有她了。又繞了幾圈，覺得應該出去看看外面的世界，於是就去跑久違的柴頭港溪(發現google map也有標示柴頭港溪了)，上一次去跑好像是去年暑假了，那次還是跟小唐一起跑的。
原本想繞柴頭港溪一直跑，後來看到勝學路的大坡，還是去跑一下。因此就從家樂福那邊繞一圈到崑山中學，再沿著柴頭港溪跑，後來在美國學校把里程湊到10K...收工！還趕得上回家看電視！GOOD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
299.59 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'31" | 00:11'07" |
| 3 | 05'23" | 00:16'30" |
| 4 | 05'22" | 00:21'52" |
| 5 | 05'25" | 00:27'17" |
| 6 | 05'38" | 00:32'55" |
| 7 | 05'25" | 00:38'20" |
| 8 | 05'30" | 00:43'50" |
| 9 | 05'23" | 00:49'13" |
| 10 | 05'32" | 00:54'45" |
| 10.2 | 05'29" | 00:55'38" |
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