12.2 km | 00:58:58 | 04:49/km日期: 2014-03-25 17:49 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%
Pace: 05'01" / 04'58" / 04'58" / 04'43" / 04'47" / 04'48" / 04'46" / 04'50" / 04'49" / 04'41" / 04'39" / 04'46" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'23") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'56" (+00'19") | 1016 / 2018 |
| 3 | | 04'58" (+00'21") | 1004 / 3022 |
| 4 | | 04'44" (+00'07") | 1015 / 4038 |
| 5 | | 04'46" (+00'09") | 1013 / 5051 |
| 6 | | 04'48" (+00'11") | 1019 / 6070 |
| 7 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 7071 |
| 8 | | 04'54" (+00'17") | 1015 / 8086 |
| 9 | | 04'46" (+00'09") | 1013 / 9100 |
| 10 | | 04'43" (+00'06") | 1008 / 10108 |
| 11 | | 04'37" | 1005 / 11114 |
| 12 | | 04'51" (+00'14") | 1022 / 12136 |
| 13 | | 04'53" (+00'16") | 98 / 12235 |
今天雖然白天很炎熱，但是太陽下山後感覺風吹來還蠻涼爽的。今天5點多就去自強，把士峰的清水祖師的物資交給大尤哥。那時間點剛好古教授、侯阿伯、漢智哥、杜大哥都在，但是都跑完了。漢仁大哥剛好也到了，漢仁大哥先跑一圈，之後我就跟著漢仁大哥聊跑。本來就5分速慢慢跑，也不知道是誰帶快的？後來就跟上一個樂跑的大哥，跑了一段又看到前方有賞心悅目的馬尾妹─淑芬，而且速度不慢，最少有5分速的FU。就覺得怎麼可以跑輸馬尾呢？(在自強只能跑輸郭小妹XD)所以要效法小唐的精神─刷卡！
不過今天速度上不去，因為出門前把一杯綠豆沙喝完，所以跑了6圈就橫隔膜會痛。後來先停下來吃補給，感謝漢仁大哥的薑汁番茄和運動飲料。後來瞄到俊智起跑了，就開始去追俊智。今天俊智跑的也不慢，所以我奮力跑了3圈多才追上他。
今天亂亂跑大概就只能這樣了...無法像阿良老師那樣精實的訓練。
3月累積里程 :
299.59 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'58" | 00:09'59" |
| 3 | 04'58" | 00:14'57" |
| 4 | 04'43" | 00:19'40" |
| 5 | 04'47" | 00:24'27" |
| 6 | 04'48" | 00:29'15" |
| 7 | 04'46" | 00:34'01" |
| 8 | 04'50" | 00:38'51" |
| 9 | 04'49" | 00:43'40" |
| 10 | 04'41" | 00:48'21" |
| 11 | 04'39" | 00:53'00" |
| 12 | 04'46" | 00:57'46" |
| 12.2 | 05'05" | 00:58'58" |
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