康銘揚 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2018-09-22 16:22 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'04")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'18")

05'13"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'14")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ＃＃＃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.07 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張英哲, Shih Hung Huang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'22"	00:11'05"
3	05'13"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'43"	00:32'58"
7	05'25"	00:38'23"
8	05'48"	00:44'11"
9	05'31"	00:49'42"
10	05'23"	00:55'05"
10.0	04'01"	00:55'07"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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