大將青雉 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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9.3 km | 00:59:02 | 06:20/km

日期: 2014-03-23 14:49 - 地點: 中央大學 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 06'59" / 06'33" / 07'40" / 07'53" / 07'12" / 04'59" / 05'48" / 05'19" / 05'01" / 05'14" /

新北捷兔....田裡跑來來去一頭霧水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.49 km

Vasque Transistor FS 累積 : 316.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

jay是跑者, david 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'33"	00:13'32"
3	07'40"	00:21'12"
4	07'53"	00:29'05"
5	07'12"	00:36'17"
6	04'59"	00:41'16"
7	05'48"	00:47'04"
8	05'19"	00:52'23"
9	05'01"	00:57'24"
9.3	05'13"	00:59'02"

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