大將青雉 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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11.8 km | 01:04:55 | 05:31/km

日期: 2014-03-25 20:32 - 總爬升: 112 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 37 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'58" / 05'39" / 05'50" / 05'48" / 05'41" / 07'00" / 06'14" / 05'49" / 05'38" / 04'58" / 04'26" / 03'52" /

今天輕鬆跑....放屁啦...一開始就用力跑,身體狀況似乎相當好...就衝啦....超過之前的check point,今天狀況似乎還蠻好的.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.49 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿展, X-Panda 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'39"	00:10'37"
3	05'50"	00:16'27"
4	05'48"	00:22'15"
5	05'41"	00:27'56"
6	07'00"	00:34'56"
7	06'14"	00:41'10"
8	05'49"	00:46'59"
9	05'38"	00:52'37"
10	04'58"	00:57'35"
11	04'26"	01:02'01"
11.8	03'51"	01:04'55"

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