Weimin Yang 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Weimin Yang 台北市
ID 193127

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:59:02

2018 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2018-09-22
成績	02:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-09-22 10:28 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

20'40" (+18'53")

500 / 500

2

12'10"

(22'30")

24'20" (+22'33")

500 / 1000

3

09'18"

(31'49")

18'37" (+16'50")

500 / 1500

4

04'32"

(36'21")

24'41" (+22'54")

183 / 1683

5

08'11"

(44'33")

09'23" (+07'36")

872 / 2556

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.78 km

Adidas Adizero Boston Boost 6 累積 : 2583.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'27"	00:22'27"
2	15'29"	00:37'56"
3	07'52"	00:45'48"
4	01'58"	00:47'46"
5	01'40"	00:49'26"
6	01'48"	00:51'14"
7	01'49"	00:53'03"
8	01'49"	00:54'52"
9	01'56"	00:56'48"
10	01'48"	00:58'36"
11	01'58"	01:00'34"
12	02'06"	01:02'40"
13	01'55"	01:04'35"
14	01'48"	01:06'23"
15	01'54"	01:08'17"
16	01'53"	01:10'10"
17	01'53"	01:12'03"
18	02'04"	01:14'07"
19	02'09"	01:16'16"
20	02'10"	01:18'26"
21	02'17"	01:20'43"
22	02'07"	01:22'50"
23	02'11"	01:25'01"
24	01'42"	01:26'43"
25	01'41"	01:28'24"
26	01'47"	01:30'11"
27	01'51"	01:32'02"
28	01'59"	01:34'01"
29	01'51"	01:35'52"
30	02'02"	01:37'54"
31	02'08"	01:40'02"
32	01'58"	01:42'00"
33	01'51"	01:43'51"
34	02'05"	01:45'56"
35	01'58"	01:47'54"
36	02'00"	01:49'54"
37	02'10"	01:52'04"
38	02'05"	01:54'09"
39	02'09"	01:56'18"
40	02'10"	01:58'28"
41	04'29"	02:02'57"
42	05'40"	02:08'37"
43	09'17"	02:17'54"
44	09'46"	02:27'40"
45	06'44"	02:34'24"
46	06'42"	02:41'06"
47	06'28"	02:47'34"
48	06'08"	02:53'42"
48.9	05'44"	02:58'56"

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