Jacky BC Lo 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky BC Lo 基隆
ID 287719

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3.2 km | 00:17:04 | 05:15/km

日期: 2018-09-23 07:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'42" / 05'15" / 04'56" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'55")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'52")

04'56"

1000 / 3000

4

01'11"

(17'03")

04'50"

246 / 3246

基隆

Jacky BC Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.29 km

UnderArmour CoolSwitch 累積 : 8.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世耀王, 林家榮（藥藥熊）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'15"	00:10'57"
3	04'56"	00:15'53"
3.2	04'52"	00:17'05"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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