George Chou 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.8 km | 02:42:06 | 06:02/km | 第5半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:42:06
總名次	621 / 3570
分組名次	259 / 1426
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+03'24")

01:00'58" (+00'36")

10 km

(01:00'58")

00:29'13" (+00'52")

15 km

(01:29'19")

00:28'21"

01:00'22"

20 km

(02:01'20")

00:32'01" (+03'40")

25 km

(02:32'52")

00:31'32" (+03'11")

00:00'00"

Finish

(02:42:06)

日期: 2014-03-22 06:34 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1568 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

雲林

George Chou

·

雲林

George Chou

·

打了大半的心得APP一個跳閃，全都沒了~_~
簡摘如下：
海邊風很大
熱身很重要
活動很用心
距離很遙遠
ITBS確定畢業囉！
恭喜Richard初半馬達成！

賽前宣言:

賽後評分: 還不錯，補給充足，交管，動線流暢。
給 5 星

3月累積里程 : 110.77 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 523.9 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

曾少均, Lc 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

王同安恭喜完賽～

2014-03-24 13:39 ·

1 個人推

George Chou 謝謝進興與同安 =)

2014-03-25 11:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'26"	00:13'02"
3	06'00"	00:19'02"
4	06'37"	00:25'39"
5	06'06"	00:31'45"
6	05'54"	00:37'39"
7	05'05"	00:42'44"
8	05'31"	00:48'15"
9	07'27"	00:55'42"
10	05'16"	01:00'58"
11	05'58"	01:06'56"
12	05'20"	01:12'16"
13	05'35"	01:17'51"
14	05'53"	01:23'44"
15	05'35"	01:29'19"
16	05'55"	01:35'14"
17	06'41"	01:41'55"
18	06'02"	01:47'57"
19	07'28"	01:55'25"
20	05'55"	02:01'20"
21	06'04"	02:07'24"
22	06'27"	02:13'51"
23	05'47"	02:19'38"
24	06'11"	02:25'49"
25	07'03"	02:32'52"
26	06'15"	02:39'07"
26.5	29'08"	02:54'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km