方大帥 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
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20.2 km | 00:57:50 | 21.0 km/h

日期: 2018-09-26 07:14 - 總爬升: 243 m - 天氣: 🌞 - 平均心率: 61 - 卡路里: 727 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

16.59 (-9.88)

1000 / 1000

2

03'22"

(07'00")

18.09 (-8.38)

1011 / 2012

3

03'24"

(10'24")

17.73 (-8.74)

1003 / 3015

4

02'33"

(12'57")

23.68 (-2.79)

1001 / 4017

5

03'16"

(16'13")

18.65 (-7.82)

1012 / 5030

展開計圈分析

台中

方大帥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, 詹德萬和其他 27 人說推

·

SuApin 沒下雨？

2018-09-26 08:48 ·

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SoloRunnerKen 龜山島！

2018-09-26 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	12.2 %
2	18.0	3.6 %
3	17.5	2.3 %
4	23.5	-1.2 %
5	18.6	1.8 %
6	17.5	2.0 %
7	26.1	-1.4 %
8	21.4	-1.7 %
9	20.1	2.4 %
10	22.4	-0.9 %
11	24.8	-1.4 %
12	21.1	2.0 %
13	22.4	2.8 %
14	25.0	-2.2 %
15	23.5	-1.8 %
16	20.0	1.4 %
17	24.5	2.0 %
18	24.7	-1.5 %
19	24.5	-1.7 %
20	16.3	3.8 %
20.2	22.5	1.5 %

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