Luk Yun Fat 2018/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

< 上一篇

下一篇 >

20.9 km | 03:16:41 | 09:24/km

日期: 2018-09-28 08:48 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 10'59" / 11'24" / 11'55" / 13'11" / 09'51" / 12'14" / 09'35" / 07'48" / 11'10" / 08'51" / 08'22" / 09'02" / 06'10" / 09'24" / 09'02" / 09'28" / 08'19" / 08'54" / 08'43" / 05'28" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59" (+05'32")

1000 / 1000

2

11'24"

(22'23")

11'24" (+05'57")

1000 / 2000

3

11'55"

(34'18")

11'55" (+06'28")

1000 / 3000

4

13'10"

(47'29")

13'10" (+07'43")

1000 / 4000

5

09'50"

(57'20")

09'50" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

麗城花園二期—>元荃古道—>大欖林道—>圓墪村—>荃灣翠豐臺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.37 km

HOKA ONE ONE M CHALLENGER ATR 4 累積 : 543.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	11'24"	00:22'23"
3	11'55"	00:34'18"
4	13'11"	00:47'29"
5	09'51"	00:57'20"
6	12'14"	01:09'34"
7	09'35"	01:19'09"
8	07'48"	01:26'57"
9	11'10"	01:38'07"
10	08'51"	01:46'58"
11	08'22"	01:55'20"
12	09'02"	02:04'22"
13	06'10"	02:10'32"
14	09'24"	02:19'56"
15	09'02"	02:28'58"
16	09'28"	02:38'26"
17	08'19"	02:46'45"
18	08'54"	02:55'39"
19	08'43"	03:04'22"
20	05'28"	03:09'50"
20.9	07'44"	03:16'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km