劉麥可 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:07:05 | 06:01/km | 第17半馬

2018 第三屆新北市八個浪城市狩獵路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	02:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+00'28")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'10"

15 km

(01:31'15")

00:30'27" (+00'17")

01:01'23" (+00'35")

20 km

(02:02'11")

00:30'56" (+00'46")

Finish

(02:07:05)

日期: 2018-09-16 07:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'14")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'20")

06'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'21")

06'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'37")

06'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風好大哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.47 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SHIH CHANG, 若機和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'13"	00:12'15"
3	06'05"	00:18'20"
4	06'01"	00:24'21"
5	06'17"	00:30'38"
6	06'10"	00:36'48"
7	06'04"	00:42'52"
8	05'56"	00:48'48"
9	05'59"	00:54'47"
10	06'01"	01:00'48"
11	06'08"	01:06'56"
12	06'01"	01:12'57"
13	06'08"	01:19'05"
14	06'13"	01:25'18"
15	05'57"	01:31'15"
16	06'29"	01:37'44"
17	05'55"	01:43'39"
18	06'09"	01:49'48"
19	06'05"	01:55'53"
20	06'18"	02:02'11"
20.8	06'14"	02:07'05"

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